Ako prežiť horúčavy bez ujmy na zdraví

26. 6. 2026

Ovzdušie sa už v ostatných dňoch vyhrialo v našich podmienkach na ťažko znesiteľné teploty a víkend bude ešte náročnejší. Meteorológovia varujú pred 40 stupňovými teplotami. a v tej súvislosti vydávajú výstrahy II. a III. stupňa. Je preto dôležité sa chrániť – seba aj svoje okolie.

Príjem dostatku tekutín

  • treba piť najmä čistú vodu z vodovodu pravidelne, celý deň bez ohľadu na subjektívny pocit smädu
  • odporúčajú sa aj nízko – mineralizované  stolové vody alebo nesladené čaje
  • určite je potrebné sa vyhnúť alkoholu, silne kofeínovým a presladeným nápojom
  • dostatok vody je nutné zabezpečiť aj pre zvieratá

Ochrana pred slnkom

  • dôležitá je pokrývka hlavy alebo aj dáždnik
  • samozrejmosťou by mali byť slnečné okuliare
  • nezabúdajme na opaľovací krém
  • uprednostnime ľahký, vzdušný odev vo svetlých farbách

Obmedzenie fyzickej námahy

  • náročným aktivitám sa vyhnime najmä medzi 11.00 až 17.00 h
  • v spomínanom čase sa vyhnime pobytu na priamom slnku
  • pohybové aktivity odložme na skoré ranné a neskoršie večerné hodiny

Chráňme si aj domovy, kancelárie …

  • po skorom rannom vyvetraní, zastrime žalúzie, rolety alebo závesy
  • používanie ventilátorov nie je vo vyhriatej miestnosti účinné
  • ak klimatizácia, tak opatrne – aby nedošlo k teplotnému šoku
  • rozdiel medzi teplotou vzduchu v miestnosti a vonkajšou teplotou má byť 5 – 8 stupňov Celzia

Kontrola zadných sedadiel áut

  • ani na krátky čas nenechajte kohokoľvek – dieťa, seniora, zviera – v uzavretom aute
  • teplota vo vozidle môže rýchlo dosiahnuť hodnoty ohrozujúce ich život

Venujme pozornosť zraniteľným osobám

  • ak máme rodičov, starých rodičov, či starších susedov, ktorí žijú osamote, je žiaduce ich skontrolovať
  • chorých ľudí, blízkych a priateľov kontaktujme aspoň telefonicky a opýtajme sa, ako sa majú, či niečo nepotrebujú

Ochrana okolia – prírody

  • neplytvajme pitnou vodou
  • nezakladajme oheň mimo oficiálnych ohnísk
  • ohorky z cigariet poriadne uhasme a vhoďme do nádob, nie na zem
  • zabezpečme horľavé látky citlivé na vysokú teplotu pred vznietením
  • vodu do plytších misiek môžeme umiestniť na verejné priestranstvá, radi sa z nej napijú vtáci, ale aj ježkovia

 

 

Pošlite tip na tento článok svojim priateľom!